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        [教師成長]認識教師心理健康


        教師職業是太陽底下最光輝、最神圣的職業,它維系著千百萬孩子的健康成長,維系著千百萬家庭的幸??鞓?,因而應該是最蘊含生命力和創造性、充滿幸福和歡樂的職業。教師們為了這一職業付出了艱辛的勞動,也得到了社會的承認,人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師,絢麗的晚霞……,榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力,國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉中小學2292名教師為調查對象,調查產生了一個令人驚詫的結果:51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”,16.56%的教師屬于“中度心理障礙”,2.48%的教師已構成“心理疾病”。此后不久,上海對全市中小學教師的一次調查,也得出類似的結果。中文大學亞太研究所調查顯示,全港接近有7000名教師已經患了經常焦慮癥……

        一、教師緣何“心病”不斷?我想,造成教師心理問題的原因是多方面的,但主要來源于三個方面:

        職業特點:教師的工作不僅要向學生傳授知識,還要培養學生優良的品質與個性,促進學生身心的健康發展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天,教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和影響,由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。

        教師本人:教師對自身能力、水平認識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經常導致活動失敗而引發心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

        社會環境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德,只求奉獻,不講享受,認為教師應該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響,使得教師的成就動機難以實現,因而造成教師的心理壓力。

        二、教師心理健康的標準

        1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的,允許自己不如別人。

        2.有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如,具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力;具有創造性地進行教育教學活動的能力。

        3.熱愛教師職業,積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現,從有成效的教育教學中得到成就感。

        4.具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極,將影響教師整個心理狀態及行為,也關系到教育教學的工作效果。

        5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅強的意志品質,即教學工作中明確目的性和堅定性;處理問題時決策的果斷性和堅持性;面對矛盾沉著冷靜的自制力,以及給予愛和接受愛的能力。

        6.和諧的教育人際關系——有健全的人格,在交往中能與他人和諧相處,積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

        7.能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境,為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

        三、緩解心理壓力的方法:

        知道了問題的嚴重性,我們就應該想辦法保護自己。

        我聽過這樣一個故事:哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野,問:如何除掉曠野上的雜草?弟子們有的說鏟掉它,有的說用火燒,有的說撒上石灰,還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說:“如果沒有理想的答案,明年再到這里來吧?!钡诙?,弟子們都來了,只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟:原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

        是的,鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話,那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好,有些抑郁、焦慮、透不過氣來,不妨來試試下面這些調節情緒的方法:

        第一個方法:輕裝上陣。

        心是有限的舞臺,那里不可能擺放太多的座位?!彼?,從學生放學的那一刻起,你就要把時間交給自己,整理整理一天的用品,寫一寫明天需要的東西,做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂,或者是悠揚的曲子,或者是最新流行的歌,都可以幫你緩解一天的壓力?;蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方,哪怕只看一兩段,這一天里你總算給了自己一點時間,為自己而活著。你會發現,你不但是教師,還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你愿意,一切都是美好的、美麗的、美不勝收的!

        曾經看過這樣一個故事:一個旅行者步履蹣跚地走著,他左手拿著一塊大石頭,右手拿著一塊磚頭,背上背著一代泥土,腰上纏著一圈圈草繩,頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑,可是我們往往就是這樣,自己身上所累,自己渾然不知。

        他遇到一個農夫。農夫問他:“疲憊的人??!你為什么要拿著一塊大石頭呢?”旅行者回答,“咦!對??!我實在沒有注意到?!彼?,他把那塊大石頭扔了,覺得這下好多了。

        他又碰到一個村莊里的人,那人問他:“疲憊的人??!你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢?”旅行者說“真高興你告訴我!我不知道我在做什么呢!”所以,他又把南瓜扔掉,更輕松地趕路了。

        一個又一個,村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔,所以,他一個又一個地把包袱丟掉。最后,他是自由的人,輕輕松松地趕路去了。

        生活中,我們同這位旅行者一樣,也給自己的心理負載了太多的負擔,不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等,都讓我們舉步維艱,而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法,總試圖獲得他人的支持,更加重了對心靈的束縛。所以,放下不必要的心理負擔,才能輕裝上陣,這樣既可以集中精力于你應該完成的事,也可以給內心騰出更多的空間,使心理的潛力釋放出來,享受精神的自由。

        第二個方法:簡化生活。

        讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧!

        生活原來如此簡單

        有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車,年輕人除了將車修好,還把車子擦洗得漂亮如新,其他學徒笑他多此一舉。后來,車主將腳步踏車領回的第二天,年輕人被聘到那個車主的公司上班。

        ——原來要獲得機會很簡單,勤勞一點就可以了。

        有個小孩對母親說:媽媽你今天好漂亮。母親問:為什么?小孩說:因為媽媽今天一天都沒有生氣。

        ——原來要擁有漂亮如此簡單,只要不生氣就可以了。

        有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說:你不需要讓孩子如此辛苦,農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說:我不是在培養農作物,我是在培養我的孩子。

        ——原來培養孩子很簡單,讓他吃點苦頭就可以了。

        有一個網球教練對學生說:如果一個網球掉進草叢里,應該如何找?有人答:從草叢中間地方開始找。有人答:從草叢的最凹處開始找。有人答:從草最長的地方開始找。教練宣布答案:按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

        ——原來尋找成功的方法很簡單,從一數到十不要跳過就可以了。

        住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說:你這里太危險,搬來跟我住吧。路邊的青蛙說:我已經習慣了,懶得搬。幾天后,田邊的青蛙去探望路邊的青蛙,卻發現它已被車子壓死了。

        ——原來掌握命運的方法很簡單,遠離懶惰就可以了。

        有一只小雞破殼而出時,剛好有只烏龜經過,從此以后,小雞就背著蛋殼過了一生。

        ——原來擺脫學生的負荷很簡單,放棄固執就可以了。

        有幾個小孩都想成為一位智者的學生,智者給他們一人一個燭臺,要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了,智者一直沒有出現,大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來,大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵,只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子,在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺,結果這個笨小孩成了智者的學生。

        ——原來想實現理想很簡單,只要實實在在地去做就可以了。

        有一支淘金隊伍在沙漠中行走,大家都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快樂地走著,別人問:你為何如此愜意?他笑著說:因為我帶的東西最少。

        ——原來快樂很簡單,不要斤斤計較就可以了。

        原來生活很簡單,簡化生活,沒有過多的奢望,一切就輕松起來。

         


        2017年10月24日 11:52
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